ヨガは、ポーズと呼吸法で心身を健康にしていくエクササイズの一つの方法です。激しい運動でも、筋力トレーニングでもないのにダイエット効果が高いと言われます。ゆっくりと続けることで体質改善に繋がるのです。

■　ヨガとホットヨガ

ストレスを抱える現代人は、ストレス解消にタバコや飲酒、休日にゴロゴロして気分転換しているつもりになっています。しかし、これらはかえって身体に悪影響を与え、代謝を悪くして老廃物は滞り、便秘、冷えとむくみ、肌荒れの原因となり、痩せづらい体を作る原因になっています。ヨガは、ゆっくりとした呼吸と体調に合ったポーズを取ることで、内臓の動きをよくして腸や骨盤の位置の調整し、血流を改善して老廃物を排出します。激しい運動では無いのに、新陳代謝がとても良くなります。老廃物が排出されることで、体調もよくなり美肌効果もアップします。ホットヨガは、ヨガを行う部屋が通常よりも高めの温度に保たれて、よりダイエット効果があります。発汗作用によって、老廃物の排出も盛んになり活発な新陳代謝に脂肪燃焼効果もより期待できます。

■　ヨガの呼吸法はダイエットに効果的

ヨガの特徴であるゆっくりとした深い呼吸法は、とても重要です。ポーズをとりながら行う腹式呼吸は、有酸素運動です。最初は出来なかったポーズも出来るようになるまでに、筋肉痛になったりします。日常生活で使わない筋肉を使っている事に気付くでしょう。呼吸と一緒にポーズを取ることを続けることで、効率よく脂肪を燃焼し代謝のアップを図り、体を引き締める効果があるのです。硬かった身体が柔軟になって、自然な心身の健康を手に入れることが出来るでしょう。

■　デトックスでリラックス

ヨガは、内臓を刺激して腸の動きを活発にする効果もあります。仕事のストレスや暴飲暴食による内臓疲労、消化機能障害が起こりやすくなります。リラックスしてヨガに取り組むと、弱った内臓や腸を刺激して老廃物の排出を助けます。便秘やむくみ、腰や肩のコリが解消されて、疲労回復にストレス解消の効果があるのです。ゆっくりと呼吸してポーズと一つにすることで、体内のデトックス効果と心身のリラックスにつながるのです。ヨガをする人の美しさの秘訣はここにあるのですね。