納豆は健康に良いということはよく知られていますが、実はダイエットにも最適だということはどのくらいの方がご存知でしょうか。ここでは、納豆のダイエット効果と、ダイエット向きの食べ方をご紹介します。

＜納豆ダイエットの方法＞

納豆には脂肪燃焼効果、脂肪の蓄積を抑える効果のあるビタミンB1、B２が豊富に含まれています。また、納豆には食物繊維も含まれていますから、便秘改善にも効果があるとされています。これだけ見れば、ダイエットに何故良いのかは一目瞭然ですね。この納豆のダイエット効果を発揮させるためには、１日１パックの納豆を食べるだけで十分です。他に運動をしたり、カロリー制限を気にするといったことは必要ありません。また、納豆の食べ方に決まりはなく、好きなように食べて大丈夫です。もちろん運動をすることは良いことですし、極端に食べすぎると納豆を食べても痩せません。

＜納豆ダイエットにおすすめの食べ方＞

毎日食べるとなると、飽きがこないようにバリュエーションをもたせたいですよね。キムチやオリーブオイルなど、美容に良いとされるものと混ぜるのもお手軽でおすすめです。キャベツなどの葉物野菜と和えたり、みじん切りをした山芋と混ぜてお好みの味つけをすると、立派な副菜になります。つぶした木綿豆腐と納豆を混ぜて、小口ねぎを乗せるのも、ダイエット中にはおすすめのメニューです。手が込んだ料理を好む方には、おからとひじきの煮物に納豆を混ぜるといった料理はいかがでしょうか。

＜納豆は手軽なダイエット食材＞

ダイエットで挫折してしまう方はとても多いと思いますが、納豆ダイエットは、納豆がお好きな方なら、簡単にできてしまうダイエットです。しかもダイエットだけでなく他の美容の面でも効果を感じることでしょう。ただし、納豆だけ食べるといった偏食ダイエットはやめておきましょう。献立の１品として取り入れるようにしてください。