チアシードの効能として期待できる美容効果は肌のターンオーバーを促進させることと
ダイエット効果があると言われていますが具体的にどのような効果があるのでしょうか？
ダイエットになると言われている効果をご紹介いたします。

【水溶性食物繊維がダイエットにつながるカギ】

チアシードの「グルコマンナン」という食物繊維がダイエットに大きな効果を与えてくれます。
グルコマンナンは食物繊維の中で『水溶性食物繊維』の部類に入ります。
日本人の女性は水溶性食物繊維が不足がちで、便秘である人が多くいます。
チアシードは、その水溶性食物繊維が豊富なため便秘解消につながっていきます。
身体の中の老廃物を出すことで自然とダイエットになります。
グルコマンナンは水分を多く摂るとより活性化されていきますので、
必ずチアシードを水分に浸してから摂取しましょう。

【水に膨らんだことにより満腹感が得られます】

チアシードのカロリーは大さじ１でおよそ50kcalです。
１日の摂取量から考えるとそこまで高カロリーではありません。
食物繊維の働きと関連し、水分を吸ったチアシードは当然重量も増えます。
お米でいうとお粥のような感じです。
水分をきちんと吸わせたチアシードは乾燥の状態より約１０倍水分を吸収します。
これを１回の食事に取り入れることで、かなりの満腹感が得られます。
ずっしりとしたチアシードが胃に入れることで、自然と他の食事量が減ってきます。
その結果、１日の総摂取量が抑制されて自然に体重が減ってきます。
これがダイエットになる一番の効果といえます。

【ダイエットのためにはしっかりと水分を吸収させましょう】

水に膨らむ性質をもつチアシードはきちんと水分を吸収させてあげることで高いダイエット効果を発揮してくれます。
豊富な食物繊維がデトックス作用と満腹効果を持続させてくれるため、体重の減少が期待できます。
ダイエット効果を高めたい人は水分たっぷりのチアシードを食べましょう。