ヨガでダイエット
ヨガは、ポーズと呼吸法で心身を健康にしていくエクササイズの一つの方法です。
激しい運動でも、筋力トレーニングでもないのにダイエット効果が高いと言われます。
ゆっくりと続けることで体質改善に繋がるのです。
ヨガの魅力と効果とは？
最近、ヨガをしている有名人や芸能人が話題になッていますね。
雑誌などでも特集が組まれ、美しいプロポーションがとても魅力的です。
ヨガで健康的な美しさを手にすることが出来れば、やってみたいし憧れますね。
ヨガの楽しみ方
「ヨガの練習も人生も楽しくなければ、意味がない」とインストラクターの先生は言います。
年齢や性別、身体の硬さや運動能力に関係なくできるのがヨガです。
「みんなのように出来なくて嫌だ！」と落ち込む必要はないのです。
ヨガと好転反応
学校やジムなどで、ストレッチや柔軟体操をしても、そのあとに身体の具合が悪くなったりする人は
いないでしょう。しかし、初めてヨガをする人の中には、ヨガをした後に気分が悪くなったり、
腹痛や頭痛、肌荒れや倦怠感といった症状が見られる場合があります。
ヨガとストレッチの違いは？
スポーツやジムで体を動かす前に、入念にストレッチをしますね。
柔軟体操と一緒に脹脛を伸ばしたり、脇腹や腰をひねって伸ばしたり、足首、手首、
首もぐりぐり回して、固まっている身体を解きほぐしてから本番の運動を始めます。