ダイエット目標体重・目的別糖質制限のとり入れ方
最近よく耳にする、糖質制限とは一体どんなものなのでしょうか？
糖質制限とは本来、糖尿病患者さんの為の食事法として
京都高雄病院の理事長、江部康二医師が考案した食事療法です。
糖質制限で食べていいもの、いけないものをしっかり把握する
糖質制限を始めてみたのはいいけれど、
本当に食べていいもの、いけないものを理解していますか？
一般的に主食を控えればいい、というのは良く知られていることですよね。
糖質制限を始めるにあたっての注意点
今まで色々なダイエットを試してきたけれど、何度もリバウンドを繰り返しながら
結局は目標にした体重に満たないどころか、ダイエット開始時の体重を上回ってしまう…
なんてことは当たり前のように耳にしますよね。
糖質制限を暫く続けていても体重に変化がない時の対処法
糖質制限を始めて最初の1か月くらいは、劇的に体重が落ちる人が大半です。
特に、初めの2週間をスーパー糖質制限のようなストイックな食事法を実践していた場合
糖代謝からケトン代謝になるのが早いので、結果が出るのもあっという間なんですね。
糖質制限をしている時にはどんな運動が必要なの？
ダイエットというと食事療法をしながら運動をする、というのが一般的ですよね。
その時に取り入れられる運動としては、有酸素運動のウォーキングやダンス
筋トレではストレッチに近いものからマシンを使ったような本格的なものまであります。