花粉の季節は鼻詰まりのせいで夜もぐっすり眠れません。寝つきが悪く、苦しくて眠りが浅いせいか夜中にふと目が覚めたり、睡眠時間が少ないせいで日中もぐったりして眠気が襲ってきます。鼻詰まりを解消して安眠したい！という気持ちから色々な鼻づまり解消法を試して効果を確かめてみました。良かったら参考にしてください。

１、鼻を温める　　おすすめ度：★

やり方：蒸しタオルを顔に当てる。
感想：じんわりとして気持ちよく、湯気が鼻の通りをよくしてくれるが、
布団に入ったあと起き上がって蒸しタオルを作るのが面倒だし、効果も短いと感じました。

２、鼻うがい　　おすすめ度：★

やり方：ぬるま湯で0.9パーセントの食塩水を作り、鼻から吸って鼻から出す。
感想：私には難しかったです。うまくできる人はとても効果があるようです。

３、ツボを刺激する　　おすすめ度：★★

やり方：鼻の横のくぼみに迎香というツボがあるので優しく刺激する。
感想：なんとなくすっきりする感じがしました。抜群に手軽な点が良いです。

４、拳で脇の下を圧迫する　　　おすすめ度：★★★

やり方：自分の握り拳を、詰まっている方と反対の脇の下に当てて強めに圧迫する。
感想：手軽な割に効果を感じました。拳じゃなくてペットボトルでも良いみたいです。

５、呼吸法　　　おすすめ度：★★★★

やり方：肺の中の空気を吐き切って、鼻をつまむ。
そのままゆっくり頭を上下に動かして、苦しくなったら鼻から息を吸う。
感想：一番効果を感じました。布団に入ってから寝苦しくなってもすぐに実践することができます。

今回鼻詰まりの解消法を調べてみると、驚くほどたくさんの方法がありました。人によって効果がある方法は違うと思いますので、自分に合った方法を試してみてくださいね。