前回は、水泳ダイエットは痩せますと断言していますが、皆さんは具体的な効果はどのようなものなのか知りたいはずです。
今回は、水泳ダイエットを実行することによるダイエット効果をご紹介します。

＜水泳ダイエットの消費カロリーは？＞

水泳の消費カロリーはいかほどでしょうか？ひとまず一般的な人が泳ぎやすいクロール、平泳ぎ、水中ウォーキング、そして比較対象として陸上でのウォーキングを見てみましょう。

体重：50kgの方が1時間運動したとする場合の消費カロリーの目安

　　クロール ：800～1,000kcal
　　平泳ぎ　 ：500～ 600kcal
水中ウォーキング：200～ 350kcal
ウォーキング ：150～ 160kcal

もちろん、泳ぐ距離、体格によってそれぞれ変わるのであくまでも参考数値となりますが、かなりの消費カロリーだと思いませんか？

＜何故おなじウォーキングでも違いが出る？＞

先ほどご覧になったカロリーの中で、特に違いが分かる運動が水中ウォーキングと陸上でのウォーキングです。最大で2倍近く消費カロリーが違います。これは水の中にいることにより生まれる付加価値です。水に入ると、水圧がかかることにより体に適度な負荷を与えます。つまり特別な器具を用いずにウォーキングと一緒に加圧トレーニングを実施できる一石二鳥ということになります。それにより消費カロリーが倍増する結果となっております。

＜まずは水中ウォーキングから＞

これまであまり運動をしたことがないという方は、水中ウォーキングから始められてはいかがでしょうか。水中では体にかかる負担が軽減されるため、過去陸上ウォーキングやジョギングで膝を痛めた経験がある方でも安心して始めることが出来ます。次回は、私が実際に経験した水泳ダイエットの落とし穴とその対処方法をご紹介いたします。