前回は、水泳ダイエットの落とし穴と対処法についてご紹介しました。もうすでに水泳ダイエットを開始したという方もいると思います。今回は、始めた水泳ダイエットを挫折せず、楽しく継続するための方法を紹介します。

＜週1回自分の水着の全身写真を撮る＞

嫌だー！という声が聞こえてきそうです。ですが、最初は心を鬼にして言います。太っているときの写真を撮りなさいと（笑）。最初は嫌かもしれませんが、1カ月もすると体重が落ちていないにも関わらず、体が引き締まっているでしょう。そうなればこちらのものです。毎週写真を撮ることが待ち遠しくなるでしょう。このように体重という数値以外でもあきらかな体の変化を見つけていくことが、ダイエットのモチベーションの維持向上に役立ちます。

＜音楽を取り入れる＞

水泳自体は楽しいのですが、風景が変わらない、水の音しかしないなど、継続していると必ず飽きが来てしまいます。そこで、水泳ダイエットに音楽を取り入れましょう。最近は、便利な世の中になったもので、イヤホンタイプの防水音楽プレーヤーがあります。そうすることで、誰にも迷惑を掛けずに音楽を聴きながら水泳をすることが出来ます。また、自分のペースにあったテンポの音楽にすることで水泳ダイエットの効率アップにも貢献することが出来ます。

＜気分を盛り上げよう＞

ここに挙げた方法以外でも、モチベーションを上げる方法はたくさんあります。温水プールで良く開催されているアクアビクスもその一つです。あのアクティビティも楽しんでいる間にかなりのカロリー消費になるので、気分転換で参加するとよいでしょう。いよいよ次回は、私の水泳ダイエットの結果について詳しくご紹介します。