スマホで目が疲れる原因

スマホを長時間見続けると、目を酷使する以外にも、まばたきの回数が減ることによって目が乾き眼精疲労を招きます。さらにブルーライトが目の筋肉への負担を重くします。

ブルーライトとは

LEDモニタやLED照明から放出される青色の光をブルーライトといいます。波長は380～500ナノメートルと短く、紫外線に近い強いエネルギーを持つ光で、目へのダメージも強いといわれています。

ブルーライトの人体への影響

ブルーライトは強い光のエネルギーで目を疲労させるだけでなく、体内時計の乱れをも引き起こします。特にブルーライトを夜間に浴びると、体が朝だと勘違いして体内時計のリズムが崩れ、睡眠障害や慢性疲労などにつながります。

ブルーライトを抑える設定のしかた

スマホからのブルーライトを抑えるためには、ディスプレイの明るさを調整しましょう。また、色調整で青色光の明るさやコントラストを抑えることも有効です。端末にブルーライト軽減機能が搭載されているものもありますし、ブルーライトを軽減するアプリもあります。